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谷雨節(jié)氣 | 科學養(yǎng)骨 健康入夏

發(fā)布時間:

2023-04-20 15:51

閱讀量:

       谷雨,是二十四節(jié)氣的第6個節(jié)氣,春季的最后一個節(jié)氣。谷雨時節(jié),降雨增多,空氣中的濕度加大,“濕邪”易侵襲人體致病,體質較弱的老年人甚至比冬季還易生病,頸肩腰腿疼等骨關節(jié)問題隨之而來,因此谷雨節(jié)氣后要多關注骨關節(jié)炎及骨質疏松等情況。

       海慈醫(yī)療西院區(qū)(青島市第五人民醫(yī)院)骨科副主任田樹升介紹,骨關節(jié)炎、骨質疏松是老年人最常見的骨科疾病,多發(fā)于老年女性。骨關節(jié)炎會影響到關節(jié)內的所有組織,造成關節(jié)腫痛、活動受限;骨質疏松是一種全身性的骨骼疾病,其特點是低骨量和骨組織微結構的破壞,增加了骨質脆性,導致骨折風險增大。骨關節(jié)炎會加快骨質疏松的進展,骨質疏松也能夠加速骨關節(jié)炎的病變。

       專家提醒,谷雨時節(jié)應該從以下幾個方面正確養(yǎng)骨:

       飲食清淡 減酸增甘

       谷雨時節(jié)不可過食生冷油膩,宜減酸增甘,可以疏肝健脾。自然界的陽氣驟升,比較容易引動人體內蓄積的內熱而導致肝火升高。所以,谷雨時節(jié)要注意防肝火太旺,在飲食上要清淡一點,切莫貪吃刺激性和重口味的食物。

       蛋白質是骨骼中的重要成分,有了它們的“加固”,骨骼才能硬而不脆、有韌性,經(jīng)得起外力的沖擊。優(yōu)質蛋白質能夠促進老人的骨骼健康,補充蛋白質可以選擇大豆、牛奶、深綠葉菜、魚肉等。

       適度運動 多曬太陽

       保證骨骼健康除了健康飲食還要加強鍛煉,運動可以促進骨骼對鈣質的吸收,增加骨骼的彈性和韌性。老年人運動以輕微出汗為宜,切不可選擇“暴走”等劇烈活動。

       多曬太陽,陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D,促進鈣的吸收,延緩骨質疏松、強壯骨骼,但也要避免長時間暴曬,防止曬傷。

       保持心情舒暢

       俗語說“萬病由氣生”,谷雨時節(jié)要保持心情舒暢、心胸寬廣,可以選擇釣魚、踏青、太極拳、散步等活動來陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮。

愿景

青島市海慈醫(yī)療集團 本部地址:青島市市北區(qū)人民路4號

門診服務臺電話:0532-83777856(服務時間:周一至周日8:00-17:00)

預約掛號咨詢電話:0532-83777800/83777801(服務時間:周一至周日8:00-17:00) 

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醫(yī)患溝通辦公室電話:83777016("紅包"治理專項投訴電話)  受理時間:  周一至周五:8:00—12:00,13:30—17:00

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