9月23日是秋分節(jié)氣，秋分，意味著秋季正式來(lái)臨，這一時(shí)節(jié)冷空氣越來(lái)越活躍，氣溫下降速度明顯加快，可謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，自秋分起，正是我們平衡陰陽(yáng)、滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。海慈醫(yī)療集團(tuán)心臟中心副主任、本部心血管一科主任紀(jì)文巖為大家介紹秋分護(hù)心養(yǎng)生秘籍。

飲食起居中暗藏養(yǎng)生“玄機(jī)”

秋分后，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，所以我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)也要順應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，調(diào)養(yǎng)陰氣，使機(jī)體保持陰平陽(yáng)秘的狀態(tài)，這樣才能減少疾病的發(fā)生。

秋季飲食注意少辛多酸，盡量少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。因涼燥易傷肺，還可以多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、蘋果、葡萄、百合、銀耳等，都是調(diào)養(yǎng)佳品。日?？梢允秤勉y耳雪梨湯，加一些百合，枸杞等，也可以適當(dāng)喝一些茶飲，如菊花、羅漢果、麥冬、桑葉等，可以起到清熱潤(rùn)肺的作用，但要注意脾胃虛寒者禁用。

睡眠方面應(yīng)該早臥早起，盡量遵循晚上十點(diǎn)前睡，早上六七點(diǎn)起床的生物鐘原則。在陰涼處或早晚溫度較低的時(shí)候，適當(dāng)增添衣物，注意保暖，可以配合泡腳，溫通陽(yáng)氣、祛風(fēng)散寒，有效提高自身免疫力。堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，耗損陽(yáng)氣。要培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)，保持神志安寧。

日常按摩四大穴位可調(diào)養(yǎng)心肺

集團(tuán)本部心血管一科遲偉峰副主任醫(yī)師介紹，除了注意飲食、運(yùn)動(dòng)、起居外，還有四個(gè)重要穴位，每日按揉十分鐘，有助于調(diào)養(yǎng)心肺，健康養(yǎng)生。

1.魚(yú)際：手太陰肺經(jīng)的滎穴，有清瀉肺熱、利咽止痛的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)該穴位有平喘作用，可改善肺功能。

2.足三里：足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，有生發(fā)胃氣，燥化脾濕的功能，是調(diào)理脾胃和保健的要穴。

3.內(nèi)關(guān)：手厥陰心包經(jīng)，有寧心安神，理氣止痛的功能，可以治療心胸胃疾病，對(duì)心率有雙向良性調(diào)整作用。

4.涌泉：足少陰腎經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯保健的作用。可以治療肝腎陰虛諸癥、肺系疾病，如頭暈、失眠、咳嗽等，可以按揉配合穴位貼敷，效果更佳。

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秋分養(yǎng)心防涼燥 這些穴位可常按

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