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節(jié)氣|白露漸微涼 養(yǎng)生重在“收”
下周一9月7日將迎來白露節(jié)氣， “白露”是反映自然界氣溫變化的節(jié)令。 白露有三候：鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養(yǎng)羞。海慈醫(yī)療集團肺病診療中心主任王燕青主任醫(yī)師提醒，白露養(yǎng)生的關鍵，在于滋陰潤燥。
白露時節(jié)，秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時光。但是，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀，其實不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發(fā)病有兩個基本因素：一方面是人體體質的過敏，另一方面是接觸和吸入外界的過敏原，誘發(fā)過敏性鼻炎、支氣管哮喘等疾病。
白露之后，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，空氣變得干燥起來，肺為嬌臟，喜潤不喜燥，易被秋燥所傷，此時養(yǎng)生應當滋陰潤燥為主，日常飲食多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，另外，適當多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物。
白露節(jié)氣后，雖然白天的氣溫可達三十多度，但夜晚變涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，穿衣服就不能再赤膊露體。注重足部保暖，若因夜臥貪涼、不慎外感而導致免疫力下降，輕則易患感冒，重則易染肺疾，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，要注意早晚添加衣被，睡臥不可貪涼。
春捂秋凍 因人而異
秋季加強御寒鍛煉，增強機體適應自然氣候變化的抗寒能力，有利于預防呼吸道感染性疾病的發(fā)生?？梢猿Ｓ美渌词帧⑾茨?，循序漸進地進行御寒訓練。秋冬之后，天氣變涼，人體的毛孔要閉合起來防著涼，也就是說秋天不要過快添加衣服。這樣，就避免了多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽氣外泄，從而順應了秋天陰精內蓄、陽氣內守的養(yǎng)生需要。
但是，身體虛弱的老年人尤其是患有心腦血管疾病的老年人是不適宜秋凍的！所以秋凍要凍得合理、凍得適時、凍得健康。著裝的標準是自身感覺稍有涼意，以不產生寒顫和打噴嚏為度。
動靜結合 調養(yǎng)心神
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉，選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。
另外，市民應注意心理養(yǎng)生。由于肺對應于五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷。因此，白露過后，要保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑郁。中醫(yī)認為笑能宣發(fā)肺氣，調節(jié)人體機能，消除疲勞，恢復體力。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
白露節(jié)氣民間有哪些習俗
福州白露必吃龍眼，因為龍眼有益氣補脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，而且白露之前的龍眼個個大顆，核小甜味口感好，所以白露吃龍眼是再好不過的了。老南京人都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，白露前后正是它生長的極好時期。蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習俗，白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，故稱“白露米酒”。此外，白露時節(jié)也是太湖人祭禹王的日子。
“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方”。美麗的詩句亦賦予了這個時令的溫柔，我們熱愛秋高氣爽的日子，也要注意秋季養(yǎng)生！
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