當(dāng)前，島城中小學(xué)生開(kāi)始了居家學(xué)習(xí)。如何防控孩子近視成為家長(zhǎng)們關(guān)注的問(wèn)題，海慈醫(yī)療集團(tuán)本部院區(qū)眼科主任、西院區(qū)眼科學(xué)科負(fù)責(zé)人劉國(guó)軍提醒，孩子在家上網(wǎng)課應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
    1. 控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間

    小學(xué)生線(xiàn)上學(xué)習(xí)時(shí)間每節(jié)課不超過(guò)20分鐘；中學(xué)生線(xiàn)上學(xué)習(xí)時(shí)間每節(jié)課不超過(guò)30分鐘；學(xué)齡前兒童每天視屏?xí)r間不超過(guò)1小時(shí)，學(xué)齡兒童青少年每天視屏?xí)r間不超過(guò)2小時(shí)。年齡越小的兒童青少年視屏?xí)r間應(yīng)越少。

    2. 科學(xué)使用電子設(shè)備

    應(yīng)選擇投影儀、電視、臺(tái)式電腦等大尺寸屏幕電子產(chǎn)品。電子產(chǎn)品擺放宜避開(kāi)窗戶(hù)和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶(hù)。觀看電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺(jué)舒適，避免過(guò)亮或過(guò)暗。

    3. 保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)

    不正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)會(huì)增加發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)。教師和家長(zhǎng)應(yīng)為孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明，并經(jīng)常提醒、督促孩子讀書(shū)寫(xiě)字堅(jiān)持“三個(gè)一”，即眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。頭頸部宜保持正直或略向前傾斜，肩部保持放松，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成90°，手腕放松，均勻呼吸，避免頭頸部側(cè)偏、過(guò)度前伸、后仰或過(guò)度低頭。

    4. 間歇用眼和眼保健操

    連續(xù)線(xiàn)上學(xué)習(xí)時(shí)間或視屏?xí)r間超過(guò)20分鐘～30分鐘，宜向6米以外遠(yuǎn)眺至少10分鐘。有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛。同時(shí)，可以伸展腰臂，在室內(nèi)走動(dòng)、做操、下蹲、仰臥起坐等，或在窗前、陽(yáng)臺(tái)、門(mén)前接觸自然光線(xiàn)。洗凈雙手，上午下午各做一次眼保健操。

    5. 保證充足睡眠和合理膳食

    小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)，規(guī)律作息，保證充足睡眠。兒童青少年應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。此外，家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子進(jìn)行適量的室內(nèi)體育鍛煉。

    6. 早發(fā)現(xiàn)早治療

    出現(xiàn)歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行視力矯正，配戴眼鏡是當(dāng)前矯正視力的常用方法，應(yīng)堅(jiān)持佩戴，保持良好用眼習(xí)慣，每半年到醫(yī)院復(fù)查一次。