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明日冬至 三九貼敷莫錯過！
明天（12月22日）是冬至節(jié)氣，此節(jié)氣過后，氣溫往往會大幅下降，進入最冷的時候“三九天”，這也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。此時陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，三九貼敷可起到溫陽益氣、祛風(fēng)散寒、通經(jīng)活絡(luò)止痛的功效。
12月22日起，海慈醫(yī)療集團本部院區(qū)、西院區(qū)（青島市第五人民醫(yī)院）、北院區(qū)（青島市紅島人民醫(yī)院）、平度院區(qū)（平度市中醫(yī)醫(yī)院）將同步開啟冬病冬防三九貼敷服務(wù)，歡迎有需求的市民就近前往咨詢和就診。
“三九”貼敷時間
一九：2023年12月22日——2023年12月30日
二九：2023年12月31日——2024年1月8日
三九：2024年1月9日——2024年1月17日
加強貼：2024年1月18日——2024年1月26日
“冬病冬防”開展科室
集團本部：治未病科、兒一科、婦一科；
海慈醫(yī)療西院區(qū)（青島市第五人民醫(yī)院）：治未病科、呼吸與危重癥（肺?。┛啤⑨樛瓶祻?fù)一科、針推康復(fù)二科、風(fēng)濕病科、變態(tài)反應(yīng)科、婦科、兒科；
海慈醫(yī)療北院區(qū)（青島市紅島人民醫(yī)院）：治未病科、針推康復(fù)科；
平度院區(qū)（平度市中醫(yī)醫(yī)院）：呼吸科、兒科、婦科。
三九貼主要針對哪些疾??？
1.呼吸系統(tǒng)疾病
支氣管哮喘、反復(fù)上呼吸道感染、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、慢性咳嗽、咽炎、扁桃體炎等。
2.消化系統(tǒng)疾病
慢性胃腸炎、慢性腹瀉、消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃腸功能紊亂等。
3.骨關(guān)節(jié)疾病
頸椎病、腰椎病、老寒腿、肩周炎、頸肩腰腿痛、腰椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、退行性骨關(guān)節(jié)病變等。
4.婦科疾病
月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、宮寒等屬寒證者。
5.亞健康調(diào)理(治未?。?/strong>
體虛易感、免疫功能低下，陽虛體質(zhì)，氣虛體質(zhì)，亞健康等寒性體質(zhì)人群。
冬至?xí)r節(jié)養(yǎng)生注意事項有哪些？海慈醫(yī)療集團本部治未病科主任曲憲雙從以下幾個方面為市民講解。
衣
冬至后，天氣更加寒冷，尤其是北方，天寒地凍，南方氣溫雖不算低，但室內(nèi)室外一樣冷，常有陰雨濃霧，空氣潮濕，及時增添衣服來抵御寒冷。老年人體質(zhì)普遍較差，自身活動能力及抗寒能力較弱，在穿衣上如果不注意，很容易感冒著涼，從而繼發(fā)其他疾病。因此，冬至?xí)r節(jié)，老年人選擇冬裝要注重防寒保暖功能。
食
冬至?xí)r節(jié)適合進補，我們可以從食補和藥補兩方面進行冬至后的進補。在冬季適宜補益的食品中，分為幾大類。
天寒地凍，首選溫補類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等，在冬季可作為進補的佳品，但過多地進食溫補類食品，容易上火。
第二種是平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、大棗、燕窩、銀耳等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。
還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效，主要有木耳、黑棗、芝麻、黑豆、海參、鮑魚等。
藥補方面，冬至服用膏方是中醫(yī)養(yǎng)生的重要方法。膏方是煎熬藥汁成脂液，又稱膏滋。其歷史悠久，具有補虛扶弱、抗衰延年、糾正亞健康狀態(tài)的功效。
住
冬至后，白天的時間縮短，睡眠時間也需要根據(jù)季節(jié)來進行調(diào)整，最好是早睡晚起，等到天亮之后再起床，特別是老年人，患有高血壓、心腦血管等慢性疾病，尤其要做到緩慢起床，不能醒來就立馬起床，可能就會導(dǎo)致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點出來運動，或者下午3-5點運動都是可以的。
行
冬至?xí)r天氣比較寒冷，此時鍛煉身體可以選擇太陽出來之后，不宜做太劇烈的運動，可以選擇慢走、太極、八段錦等運動，在做運動的時候也要注意防寒。
青島市海慈醫(yī)療集團 本部地址：青島市市北區(qū)人民路4號
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西院區(qū)（青島市第五人民醫(yī)院）：青島市市南區(qū)嘉祥路3號
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平度院區(qū)（平度市中醫(yī)醫(yī)院）：平度市杭州路38號
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